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【ホットヨガ】LAVA(ラバ)おためし体験ヨガに行ってみた｜正直レビュー

LAVAヨガ体験行ってみた_アイキャッチ
osakanasan

こんにちは。フリーランスデザイナーのおさかなです。

ひょんなことから思ってもみない時期に退職することになり、転職するでもなくフリーランスになって、夢のフリーランス！フリーのデザイナー！と毎日ハラハラしながら楽しんで過ごしています。

今回は「ホットヨガ」でお馴染みのLAVA(ラバ)の体験ヨガに行ってみたので、口コミがてらにレビューしようと思います。よく駅前とかアクセスいい場所にあって、「ヨガといえば」感のあるオレンジのお店です。

この記事でLAVAが気になる方の参考になれば幸いです。

まずは私が「普段からどれくらい運動する人間か」をご紹介します。

もくじ
  1. 前提：私の運動歴(直近)
  2. LAVA(ラバ)のヨガ体験を予約した理由
  3. そもそもホットヨガとは？
  4. ホットヨガLAVA(ラバ)とは
  5. LAVA予約後〜ヨガ体験当日まで
  6. LAVA到着〜ヨガ体験前まで (所要時間30分)
  7. ヨガ体験 (所要時間60分)
  8. ヨガ体験後 (所要時間30分)
  9. ヨガ体験する前の自分が気になっていたこと
  10. まとめ

前提：私の運動歴(直近)

  • 社会人になってからずっとデスクワーク(PCカタカタ系)
  • 2023年からリモートワーク
    • 平日：徒歩15分のカフェで仕事を週2〜4
    • 土日：2〜3時間歩きっぱなしのことも
    • 週の平均歩数：2,000〜5,000歩
  • 寝る前の柔軟：毎日10〜15分(適当)
  • 自重系筋トレ：週1〜2(お家でやったりやらなかったり)

これくらいの平凡デスクワーカーです。じっとり汗かく夏が苦手です。

LAVA(ラバ)のヨガ体験を予約した理由

自分の運動量に不安になった

前々からヨガやってみたいな〜と思ってましたが、ヨガを教えてくれるYouTubeを見ながらそれっぽい動きをして満足している派の人間でした。ヨガ教室に行くほどの興味はなくて、なんとなく家トレーニングで満足していました。

ただフリーランスになってからというもの、営業はもちろん自分でやるようになるし、クライアントワークがあろうが無かろうがデスクワークの時間は変わらない。むしろ増加。会社員時代と比較して「需要を生み出すこと」に時間が取られることもあって、カフェに行くことはめっきり減り、通勤の代わりになっていたウォーキングも同時に無くなりました。

…あれ、運動不足すぎない？この生活続けてたら不健康じゃない？と心配に。

毎日に変化を取り入れたい

「毎日同じことの繰り返し感」が強まり、何か変化を起こさねば！と焦る時間が増えました。元々1〜2年くらいリモートワークだったこともあって、カフェとの往復、たまに会社へ という毎日。

それがフリーランスになり、毎日を作っていくのは自分になりました。起床時間もデスクワークする合計時間も、何に時間を費やすのかも。何もかも自分で決める日々に「何事も経験である！」と意気込み、思い切って体験予約してみました。

人と接するのも、知らない環境に飛び込むのも苦ではなく、どういう人がいるんだろう、大丈夫かな？という心配はなかったです。

姿勢とお腹周りが気になる → 運動習慣をつけたい

デスクワークが多くなると パソコンへ向かう自分の姿勢が気になってきて、鏡をデスク前に置いて自分がいつでも見れる状態にしていました。仕事に熱中してる時にふと鏡を見ると、背中の丸まった お手本みたいな猫背姿がありました。なんだかお腹も出てない…？と焦ったこと。これも体験予約した大きなきっかけの一つです。

ヨガしてる人って、なんだか良い姿勢・良いスタイルのイメージがありませんか？やっぱり日頃から気をつけていることや自分を律することが多いのかも、とその空気にあやかりたい気持ちも少なからずありました。

意外とヨガ体験がお手軽だった

必要な持ち物が少なかったんです…！！正直これに尽きる。

ヨガ体験の持ち物
  1. 替えの下着 (汗でぐっしょり濡れるから)

コレだけです！

LAVA公式サイト引用_手ぶらセット
LAVA公式サイトから引用

下着以外は全て貸し出してくれて、「あのピタッとしたウェアとか買わないといけないのかな…？」「ヨガって持ち物多くない？」と消極的だった私の悩みが一つ解消されました。ありがとう。

またレッスン後にシャワーを浴びられるようで、一応タオルは持って行ってみたのですがレンタルタオルで十分足りました。

これで体験に行くハードルがガッツリ下がりました。

これは2024年の体験ヨガの話です。最新の情報はサイトにて確認してください。

そもそもホットヨガとは？

高室温・高湿度の環境で行うヨガのこと。通常のヨガとポーズに違いはないですが、汗をかきやすい環境のため効果が違ってきます。一般的にうたわれていることを下に貼っておきます。

ホットヨガの効果

ホットヨガは筋繊維が柔らかく伸ばしやすくなるため、ヨガ中に筋肉を傷めにくくなる効果もあります。

  • 代謝アップ・血行促進：汗をかくことで代謝が上がり、血行が促進されます。
  • デトックス効果：汗をかくことで不要な老廃物が排出され、むくみが解消されます。
  • 筋力アップ：ゆっくりとした動きでインナーマッスルを鍛えます。
  • 美肌効果：新陳代謝が活発になり、毛穴の汚れが排出されるため、美肌効果が期待できます。
  • 肺活量増加：呼吸法に重点を置くことで、肺活量を上げることができます。
  • ストレス発散・リラックス効果：汗をかくことで心がスッキリします
  • ゆがみ改善：筋肉のバランスを整えます。

良いことが網羅されすぎてて、本当です…？と話半分な気持ちでしたが、まあヨガ自体が心身に良いのは有名な話ですよね。

ホットヨガLAVA(ラバ)とは

日本最大規模のホットヨガスタジオ。 現在490店舗以上を展開し、そのほとんどが駅徒歩3分以内。体験者数は250万人を突破！

やっぱりどこに行っても見かける程に店舗数がありますね。通いやすそう。

スタジオ内

スタジオは35度前後・湿度40%前後。のぼせるような暑さではなく、ほんのり暖かいと感じる程度かと思います。

私がお邪魔したスタジオは、ヒノキと鉱石を床に敷いた「ウッドストーン・スタジオ」というLAVA独自開発の床材でした。スタジオに入った瞬間、木の香りがするのが心地よかったです。

インストラクターさん

笑顔の可愛いスラッとした方が多いです。みなさん優しく気軽に話しかけてくれて、気になったことも話しやすく打ち解けやすかったです。

LAVA内で異動があるようで、スタジオ横に貼ってあるスタッフ紹介に「異動になっちゃいましたー泣」とコメントが書いてあったのが印象深かったです。長く通ってる人ほどお気に入りのインストラクターさんができるんでしょうね。モチベーションも上がりそう。

LAVA予約後〜ヨガ体験当日まで

来店時間、持ち物、日時変更・キャンセルの場合などが記載されたメールが届く

メールに詳しめに書いてくれていたので、特に疑問や用意するものもなく「初ヨガ楽しみだなー」と過ごしてました。

あとは前日に「体験レッスン前日のご案内」メールが届きました。

LAVA到着〜ヨガ体験前まで (所要時間30分)

カウンセリング

普段運動しますかー？といった会話から始まり、名前や住所などを用紙へ記載します。

店舗内説明

ロッカー、シャワールーム、スタジオ、水素水サーバーなど説明を受けました。レッスン1回の定員数が30名程に対して、施設内は広すぎず狭すぎずといった感じです。ロッカー等に年季は感じるものの汚れている箇所は見当たらず、全体に清潔感がありました。

ヨガ前後に食べるゼリー紹介・ホットヨガバームを塗る

LAVAゼリー

ヨガの前後2時間は食べたものの消化吸収が良くなるようで、食べ物は避けましょうと説明がありました。なんか聞いたことあるぞ！とワクワクしていたら、ヨガ前に食べると体がほかほかするヨガ効果促進のはたらきがある生姜ゼリーと、ヨガ後に食べるウィダーみたいな形状の大豆系のタンパク質が入ったゆず&レモン味の飲料ゼリーはいかがですか？と宣伝されました。

体験したがりの私は購入(合計500円)。生姜が、強い…！！(ヨガ後のゼリーはお家の人にあげました)

まあインストラクターさんもお仕事なのでオススメされますが、これは買わなくても問題ないと思いますし、全然断れる雰囲気です。

一応リンク貼っておきます。

HAKKAN stick(生姜ゼリー)

Yoganic Lifeのバランスゼリー(ゆず&レモンの飲料ゼリー)

LAVAバーム

全身に馴染ませるホットヨガ専用のバームだそうで、「塗ってからヨガをすると汗がたっぷり出ますよ！」とバーム(たっぷりめ)をいただき、ふくらはぎと腕に塗らせてもらいました。インストラクターさんは顔にいってたけど、その勇気はなかった…！

着替え

ヨガウェアは上下に分かれていて、上半身はMサイズ、下半身はLサイズ などの融通が効きました。大きい方が体をカバーしてくれるかなと思い両方Lサイズにしてみましたが、ピタッとした方が動きやすいとのことで上半身はMサイズに変更させてもらい挑みました。

ブラをしたまま着たところゴソゴソと動きづらかったので、思い切って素肌にウェアを着ました。後から「そういうものなんだ」と気づきましたが、薄めのカップが入っているので胸元は気にならなかったです。(初心者感)

お支払い：体験ヨガ料金 100円(税込)

ヨガ体験レッスンは通常500円(税込)とのことですが、キャンペーン期間中だったこともあって100円で受けられました。

この記事を書いている頃には新たに「0円体験」キャンペーンが行われていたのでもっとお得、というか無料でホットヨガ体験できるようです！(2024年9月時点)

浮いた500円で上記のゼリー2種を食べてみるのも楽しいかもしれません。笑

LAVAヨガ体験予約

ヨガ体験 (所要時間60分)

先生に連れられ、近くにかけてあるレンタルヨガマットを拝借してスタジオへ。

スタジオは汗っぽいのかなと思ってましたがそんなことはなく、薄暗くて、木の香りがする暖かい空間でした。

体験したレッスン：美脚ヨガ

かいつまんで解説すると、足をほぐしたり、足の筋肉をいろんな角度から使うような内容が中心でした。

インストラクターの先生を見ながら30人程で同じポーズをとり、自分の動きが先生と合っているか鏡でチェックしたり、汗を拭いて水を飲んだりとゆったり進んでいきます。

日常的に運動をしていないと汗をかきづらくなっていきますが、スタジオは前述の通り35度前後。そこに軽い運動が加わって、ヨガ後半にはツーっと汗が流れ、これが運動してる感を促進させて気持ちいい！

ヨガの最後にはクールダウンのような一休みできる時間があるので、「あー今日は運動したー」と流れる汗と共に達成感がありました。

これらの感覚にハマる人がいるのは納得です。

ヨガ体験後 (所要時間30分)

ヨガマット片付け

周りの皆さんがお片付けしていたので見よう見まねでやろうと思っていたら「体験なのでやらなくて大丈夫ですよー」と先生に静止され、受付へ。エアコンが涼しくて気持ちいい…と感動してました。

プラン説明・入会意思確認

「体験当日にしか入れないプラン」があって、それを推されます。通常プランより体験当日プランの方が入会金諸々がお得ですよ、という内容です。たしかに揺らぐのですが、これはお財布や今後のスケジュールとご相談ください。無理に入らなくて全然大丈夫です。

シャワー・着替え

汗をかいたというより「全身にミストシャワーをずっと浴びてました」みたいなびしょびしょ感なので、ヨガウェアを脱ぐのが一苦労でした。

シャワーは一人用の簡易的なタイプ。特にボディソープ等はないので汗を流すだけです。そして元々お借りしていたバスタオルで拭いて、着替えて受付へ向かいます。

退店

インストラクターさんに感想を聞かれ、少し立ち話をして退店しました。

ヨガ体験する前の自分が気になっていたこと

勧誘がすごいのでは…？

ゼリー2種から料金プラン、ウェアやヨガマット等の初心者セットなど、LAVAオリジナル商品の話はたくさんされるのですが、「最初はなるべくお金をかけないで続けてみたい」と素直にお伝えしました。

勧誘がすごい！という口コミも見受けますが、LAVAさんも商売ですからね。正直に「今日は体験だけさせてもらおうと思って」とふんわりお断りすれば大丈夫かと思います。

ヨガのレベル感は？出来ないと置いていかれる？

普段運動しない私でも難なくできるポーズばかりでした。もし難しいポーズがあっても「このポーズが難しい人はこうしてみてくださいね〜」とすぐ代替案を出してくれます。基本的に、無理せず楽しみましょう！というスタンスのようです。

また、置いていかれることもなく「自分のペースでヨガを楽しめる」のが心地よくて、色々な事情で体勢がとれない人もいることを配慮してくれていて親切でありがたいなと思いました。

上手く出来ないと恥ずかしくない？目立たない？

ポーズが取れない・上手くいかなかった場合でも、そもそも薄暗くてあまり見えないし先生がフォローしてくれたりするので、恥ずかしさはありませんでした。自分が難なくできるポーズを 上手く出来ない人がいても「このポーズ苦手なんだろうな」と感想を抱くだけなのと同じですね。皆さん気にしてません。

まとめ

今回は「LAVA(ラバ)おためし体験ヨガに行ってみた」というレビュー記事でした。やっぱり行ってみないと分からないことだらけなので、一度思い切ってやってみるのは何歳になっても大事ですね。

ちなみに私は運動してる感とヨガ後のスッキリ感を続けたくて、試しに3ヶ月のプランに入りました。笑　その間に契約解除すると解約料がかかるものでしたが、それ以降はかからないものにしました。

とりあえず3ヶ月試して身体の変化を見てみたくて、今続けている最中です。「ホットヨガを続けるとどうなるか？」みたいな記事はまた別途アップする予定です。

早速「なるべく安く、シンプルなウェアを！」と買ったので、こちらも参考までに。なかなか可愛くて、色違いでも買おうかなと迷っています。

この記事が参考になれば嬉しいです。

LAVAに通うのが大変な方へ

オンラインヨガというのもあるそうで、LAVAに通うのが大変な方はこちらでも運動できそうなのでよかったら。

LAVAのオンラインヨガ(うちヨガ+)



これは上下セットなのに安い！胸元開きすぎなくていいな。


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